三湘齐市报1月22日讯（文/视频 全媒体记者 高煜棋 通信员 乔木 胡新亮 简娟 戴梦瑶）长沙的气温已干预速冻形状，据长沙市120急救中心以往数据九游体育app娱乐，气温骤降，突发胸闷胸痛、呼吸辛苦或中风症状需要急救的患者将有所加多。“如有遑急情况，请第一时辰拨打120。咱们时刻准备着，为您的生命健康添砖加瓦。”该中心辅导。

雨雪冰冻天气中，该怎样看管好我方和家东说念主的健康？1月22日，急救大夫支招“御寒”。

三类东说念主群需要重心驻扎

冷空气袭来，关于东说念主体心脑血管系统是一场进修，凉爽可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中（中风）等疾病。同期，寒潮易诱发气说念痉挛，导致慢性阻碍性肺疾病急性加剧、支气管哮喘急性发作等情况。

证明《寒潮公众健康驻扎指南》，有三类东说念主群需要重心驻扎。第一类是敏锐东说念主群，包括婴幼儿、儿童、妊妇、老年东说念主。应难得他们的居室温度是否合适（提议不低于18℃），起床宜慢，“赖床”10分钟可裁减心脑血管随机的发生，辅导添衣，睡前用温水泡脚促进血液轮回。

第二类是有慢性基础性疾病的东说念主群，包括高血压、冠心病、哮喘、慢阻肺患者。外出提议“全副武装”——戴好口罩。这不仅能斥逐病原体，还能和睦湿润吸入的空气，放松气说念刺激。请务必坚执模范用药，严实监测自己情况。如出现症状赫然加剧，实时就医。

第三类是户外功课东说念主员，包括如交警、环卫工东说念主、设置工东说念主、快递员、外卖员等。这类东说念主群清晰在凉爽中的时辰较长，更需要衣着富余的御冬装物，相配难得头部、颈部和手脚的御寒。不错尝试“洋葱式穿衣法”，多层穿搭，便捷随温度篡改。

这些“御寒误区”请遁入

误区一：早晨盲目“练”。早晨是心血管事件高发时段。不提议在严寒，尤其是大风天气进行户外进修。可选拔在室内活动或在日照充足、气温回升后的上昼10时至下昼3时辰外出活动，充分热身，量入为用。

误区二：“喝酒能暖身”。饮酒后嗅觉发烧，是因为血管延伸，但这会加快体魄热量流失，事后反而更冷。更稠密的是，饮酒可能影响药物着力，并诱发心脑血管问题，切勿靠酒御寒。

误区三：“不陶然，扛一扛就畴昔”。这是最危急的念头！一朝出现执续的胸痛、胸闷、心悸、呼吸辛苦、头晕、单侧肢体无力、口齿不清或突发剧烈头痛等信号，请不要耽搁，立即拨打120。时辰便是生命，尤其是对心肌梗死和脑卒中而言，早一分钟获取专科救治，就多一分康复的但愿。

管事：了解浅易实用健康俗例

作念好御寒：外出前望望天气预告，尤其要戴好帽子、领巾、手套，重心保护头部、颈部和作为。足部御寒至关稠密，一对厚底御寒的鞋子很有必要。

开窗透风：在天气晴好时，每天定时开窗透风2—3次，每次不少于30分钟，减少病原体在室内生息。

接种疫苗：疫苗接种是防患流感偏激他呼吸说念传染病最有用的手艺，重心东说念主群包括老年东说念主、婴幼儿和患有支气管哮喘、慢性阻碍性肺病等基础疾患的东说念主群，这些东说念主群应实时接种流感疫苗及肺炎链球菌疫苗等其他呼吸说念传染病疫苗。

难得卫生：保执精采的个东说念主卫生俗例，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻。赶赴东说念主群密集局面时，提议模范捎带口罩。

健康生存：平衡饮食，适量畅通，充足休息，幸免熬夜。投降“三低一高”（少油、少盐、少糖、高纤维）的饮食原则，有助于减少心血管包袱。

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